Ankle sprain
Esguince de Tobillo
Ankle sprain: English PDF
Ankle Conditioning Exercises: American Academy of Orthopaedic Surgeons
Esguince de Tobillo: PDF en Español
Ankle Sprain
An ankle sprain occurs when the ligaments, which are bands of tissue that connect bones to one another, are stretched or torn.
This injury commonly happens when the foot twists or rolls beyond its normal range of motion, leading to damage in the ligaments supporting the ankle joint.
Ankle sprains can range in severity from mild, where there is slight stretching of the ligaments, to severe, involving a complete tear.
Symptoms include pain, swelling, and difficulty moving the affected ankle.
Prompt rest, ice, compression, and elevation (R.I.C.E.) are often recommended for initial treatment, followed by appropriate exercises and rehabilitation to strengthen the injured ligaments and promote a full recovery. In some cases, medical intervention such as bracing may be necessary for more severe sprains.
Esguince de Tobillo
Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos, que son bandas de tejido que conectan los huesos entre sí, se estiran o desgarran.
Esta lesión comúnmente ocurre cuando el pie se tuerce o gira más allá de su rango normal de movimiento, lo que provoca daño en los ligamentos que sostienen la articulación del tobillo.
Los esguinces de tobillo pueden variar en gravedad, desde leves, donde hay un ligero estiramiento de los ligamentos, hasta graves, que implican un desgarro completo.
Los síntomas incluyen dolor, hinchazón y dificultad para mover el tobillo afectado.
Se recomienda descanso, aplicación de hielo, compresión y elevación (R.I.C.E.) de manera inmediata como tratamiento inicial, seguido de ejercicios y rehabilitación adecuados para fortalecer los ligamentos lesionados y favorecer una recuperación completa. En algunos casos, puede ser necesaria intervención médica, como el uso de ortesis, para esguinces más graves.
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