Insomnia
El Insomnio
Insomnia: English PDF
Sleep Hygiene: English PDF.
Medications to treat insomnia: GoodRx.com
Learn more about Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) : Sleepfoundation.org , Society of Behavioral Sleep Medicine
Digital CBT-I: VA.gov
International Directory of CBT-I providers: CBTI.directory
Find an accredited sleep center: American Board of Sleep Medicine
Insomnio: PDF en Español
Higiene del Sueño: PDF en Español
Insomnia
Insomnia is a sleep disorder characterized by persistent difficulty falling asleep, staying asleep, or achieving restorative sleep, leading to significant impairment in daily functioning.
Individuals with insomnia often experience heightened levels of alertness and find it challenging to relax, even when they feel physically exhausted. This condition can result from various factors, including stress, anxiety, depression, irregular sleep schedules, or certain medical conditions. The consequences of insomnia extend beyond mere fatigue, impacting cognitive function, mood stability, and overall well-being.
Treatment approaches typically involve addressing underlying causes, implementing good sleep hygiene practices, and, in some cases, the use of medications. Insomnia underscores the intricate interplay between mental and physical health, emphasizing the importance of maintaining a balanced and conducive sleep environment for overall wellness.
El Insomnio
El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad persistente para conciliar el sueño, mantenerlo o lograr un sueño reparador, lo que conduce a una alteración significativa en el funcionamiento diario.
Las personas con insomnio a menudo experimentan niveles elevados de alerta y les resulta difícil relajarse, incluso cuando se sienten físicamente agotadas. Esta condición puede deberse a diversos factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión, horarios de sueño irregulares o ciertas condiciones médicas. Las consecuencias del insomnio van más allá de la simple fatiga, afectando la función cognitiva, la estabilidad emocional y el bienestar general.
Los enfoques de tratamiento generalmente implican abordar las causas subyacentes, implementar buenas prácticas de higiene del sueño y, en algunos casos, el uso de medicamentos. El insomnio subraya la intrincada interacción entre la salud mental y física, enfatizando la importancia de mantener un entorno de sueño equilibrado y propicio para el bienestar general.